białka na mase

Witam panowie Zwracam się z pytaniem może banalnym Ile gram białka dać na kg masy ciała na redukcji z podkładem saa i czy liczyć ogólną masę czy miej więcej suchą . Pytam bo co inna osoba to inna teoria . Dodam jeszcze że myślę o IF dzięki z góry za odpowiedz

Witam. Zamierzam zrobić mały zapas supli na pół roku. Jestem 3 miesiące po redukcji i zamierzam robić w miare dobrej jakosci masę. Na pewno skorzystam z kreatyny i białka do uzupełnienia braków. Co do tego?

Witam mam takie pytanie odnośnie białka( Olimp 100% Whey protein) Cwiczyłem głownie na siłe i mase teraz chce to wszystko spalić na mięsnie Więc z czym połaczyc to białko najlepiej? spalacz wskazany? delikatnie jakas Creatynke? i jakiś testosteron?(Extreme Mens's?) prosze o rade?

Witam Nie dawno skończyłem dosyć dużą redukcję, spadłem do 66.5 kg. Obecnie robię masę na diecie 3600 kalorii. I moje pytanie ile mogę maksymalnie jeść białka? Bo wiadomo 2g na kilogram to przy tej wadze 133g a przy 3600 kaloriach ciężko tego nie przekroczyć.

Witam ! Czy to prawda, że po cyklu na mecie trudniej na sucho zrobić dobrej jakości mase mieśniową i jest gorsze wchłanianie białka do organizmu ? Liczę na poważne odpowiedzi...

brałem wszystko na raz fajnie roz******la ale szybkie spatki proponuje do tego okse albo coś na suchą mase i dużo białka............................. . . . . . . . . .. . . .. . . . . .. . . . . . .. . .

Witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i %8% tłuszczy. Co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? Tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? Ile g na kg masy cials tłuszczu i makro? Co ile jxal zwiększać ?

Witam mam 17 lat byłem na redukcji teraz planuje mase wcześniejszy kcal 2500, 31 % węgli i białka i 38% tłuszczy. Co dawało 190 ww i b i 106 tłuszczy jakie makro dla endo na masie? Tluszczowka czy jak z dieta u end ok na masie? Ile g na kg masy cials tłuszczu i makro? Co ile jxal zwiększać ?

Czesc, mam pytanko ile na oko wejdzie po braniu 7 strzalow Superanabolinu+1,5kg Bialka serwetkowego+aminokwasy i na koniec Clomidu...? Chodzi mi o sucha mase i wycisk na ławce...Tak na oko:)

Witam ćwiczyłem 1,5roku na siłowni i trzymałem diete jadłem sporo białka i odtego mam cześto wysypke na twarzy chce powrócić na siłownie ale jak zbudować mase jak mam uczulenie na białko zwierzęce?

no pewnie .. tego też już nie jadam. No cóż.. pozostanę jednak przy tej fasoli jako uzupełnienie kalorii + trochę białka na masę, ale oczywiście to nie będzie moim priorytetem żywieniowym.

Białko to białko - nie ma białka na mase i redukcje.

przyjrzyj się diecie CKD - Carb back loading. Druga sprawa, to jeżeli na masie przy nadwyżce przybywa tylko tłuszczu to dajesz mięśniom zbyt mały bodziec czyli wina może leżeć po stronie treningu tez o tym myslalem ostatnio bo niby mam ciezki Push pull 2x w tygodniu, ktory mi sie wydaje slaby, bo moglbym o kilka serii wiecej robic. Ale to na [...]

Wracajac jeszcze FighterX do adaptacji w mojej obecnej diecei bylo 3g bialka na mase ciala, 140g tluszczy i ok 450g WW Po czym poznac ze bede jadl za duzo/ za malo wegli na tlusczowce? 140g tłuszczy to dość dużo przy takiej ilości węgli jaką miałeś. Węgle na tłuszczowych nie powinny przekraczać 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. [...]

Wracajac jeszcze FighterX do adaptacji w mojej obecnej diecei bylo 3g bialka na mase ciala, 140g tluszczy i ok 450g WW Po czym poznac ze bede jadl za duzo/ za malo wegli na tlusczowce? 140g tłuszczy to dość dużo przy takiej ilości węgli jaką miałeś. Węgle na tłuszczowych nie powinny przekraczać 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. [...]

[...] nie uwzględniają czy jest to LBM (tkanka mięśniowa) jednak Martin w wielu dyskusjach przytaczał, że większość klientów ma znikome ilości tkanki tłuszczowej przy użyciu 3g/kg białka na mase. Czyli jednak jest zwolennikiem dużych ilości białka? REVERSE PYRAMID TRAINING U nas znany jako regresja ;-) [...]

[...] złożonych Tłuszcz powinno być go ok. 70 gram dziennie spożywane Chleb, masło i marmolada to doskonałe trio na śniadanie,wskazane jest mleko Śniadanie Duże ilości białka, średnia ilość węglowodanów, niewielka ilość tłuszczu Kolacja Duże ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; [...]

[...] JEST DOSKONALE TRIO NA SNIADANIE. NA SNIADEANIE DOSKONALE TRIO TO PLATKI OWSIANE (ZALANE POPRZEDNIEGO WIECZORA MLEKIEM, SER BIALY I MLEKO ZMIKSOWANE) Śniadanie Duże ilości białka, średnia ilość węglowodanów, niewielka ilość tłuszczu Kolacja Duże ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów BEZ WW NA KOLACJE Dobre źródła węglowodanów na [...]

[...] jest mleko /ZLE TRIO, BRAK BIALKA. WW (RYZ/KASZA/MAKARON/PLATKI OWSIANE/CIEMNE PIECZYWO) i BIALKO )PIERS/TUNA/MLEKO/CHUDA WEDLINA/TWAROG/JAJAKA) Śniadanie Duże ilości białka, średnia ilość węglowodanów, niewielka ilość tłuszczu /ZLE! DUZO WW (70-100G) I PORCJA BIALKA OK. 30-40G Kolacja Duże ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów [...]

na zdjeciu masz luzna koszulke wiec nic nie widac ja mysle nie tyle o dziubaniu w cieciu tylko tej rotacji co uwazam, ze sie dobrze sprawdza. Hamuje spowolnianie materii i troche oszukuje uczucie glodu. Wiec 3dni na 1600kcal i jeden na 1800kcal i zostawiasz swoj podzial, spokojnie jeszcze jestes powyzej 2g bialka na mase ciala i wegli tez bedzie [...]